锻炼中的注意事项
锻炼中呼吸困难
锻炼中出现呼吸困难，不要慌张，也不能立即停止运动。
最好的方法，是逐渐降低运动强度，继续向前走一段路，同时加深呼吸。
一般在运动强度降低后，呼吸困难的症状会自行缓解。
如果呼吸困难的表现依然，不能缓解，则应当寻找一处依靠物，慢慢降低重心蹲下或坐下来，这时候一定要避免摔倒。
随着体位改变，通常呼吸困难的情况能解除。如果仍然不能缓解，则要当机立断，主动寻求帮助，及时就医。
运动锻炼中，有一定的喘息时正常的。但如果出现说话费力、严重喘息、浑身无力、头重脚轻的症状，就要特别小心，说明出现了呼吸困难。
出汗多锻炼效果好吗?
出汗，作为运动锻炼的标志之一，越来越受到众多运动锻炼者的重视。甚至有很多人有意识地追求大汗淋漓的效果。
出现脱水症状时，应当立刻转移到阴凉通风环境中，补充体液和电解质，酌情喝水、茶、碳酸饮料、运动饮料，症状如果不缓解，要及时就医。
运动前，要及时补充水分。大汗淋漓时，一定要当心脱水。
大汗淋漓，通常是人体经过剧烈活动而出现的状况。通常，一次高强度的训练，个体的失汗量能达到2升以上，这些丢失的体液中，除了大量的水分，还有电解质，尤其是钠离子。人体大量丧失水分和电解质时，会引起细胞外液严重减少，出现缺水性脱水，甚至高渗性脱水，明显感到口渴想喝水。轻者及时饮水能缓解，如果不能及时补液，细胞外液继续增高到脑细胞脱水时，会引发中枢神经系统功能障碍，肌肉抽搐、昏迷甚至死亡。
无汗锻炼
排汗，是机体维持体内温度平衡的重要途径。但同样进行运动锻炼后，有的人出汗多，有的人出汗少，是因人而异的。
只要坚持适量运动锻炼，无汗运动也同样能起到较好的运动健身效果，做无汗运动，也同样能预防和减少各种慢性疾病的发生。
散步、慢跑、自行车慢骑、打太极拳、舞太极剑甚至在花园里除除草、剪一剪枝，只要注意身体的充分舒展，活动全身各部位，舒缓、强度不高但积累实践较久的活动，也是较好的锻炼，无汗锻炼，照样能健身。
运动锻炼的原则，贵在坚持，贵在累积，生命在于运动，不必强求运动强度，只要运动锻炼，就能有收效。
