养生贵在自觉，贵在坚持
从医学心理的角度看，懒惰是早衰的催化剂。谚云：“一懒生百病”。活动，要活便要动。人的躯体和大脑若不常用就会萎缩废退，免疫功能亦如此，动则盛，惰则衰。懒惰产生的不良心理，还会导致内分泌功能紊乱，失调的内分泌又促使心理失衡，对疾病的产生和发展起着推波助澜的作用。若要健，天天练。不怕无能，就怕无恒。
养生还要根据自己的体质和爱好，以及所处的环境条件等各方面情况，选择简单易行、效果良好的健身术。选准了，就要抓住不放，坚持练下去。
寓养生保健于日常生活之中
安静和谐的精神状态，可以使人少生病、不生病，不求寿而自延。所以养身要先修心。每天除用一定的时间专门锻炼，在工作和生活中，都要坚持心法修炼。把参加社会活动，看成是修炼的机会，而不是负担。日常事，皆是功，平常心，就是法。说说笑笑嘻嘻哈哈，神情南充，性格恬淡，无忧无虑，让自己全天候保持一种南充气和的神态，这样便可以不修而自修，不练而自练。这种和谐欢愉的意境，也正是练香功的要求。
见缝插针，锲而不舍，习惯自然。多年来，我双手从不闲置，经常互相揉按，以刺激手上穴位，强化内脏功能。散步、登山、行走等，手不离健身圈，随时用力搓握。就是在搭乘公共汽车，两手攀握扶手架时，也借机刺激手上的穴位。夜晚就寝入睡前，也忘不了摩擦指掌。
古典医籍有“耳为宗脉之所聚”，“一身之气贯于耳”之说。搓揉外耳廓可以反馈性地激发全身活气，加速气血运行，促进新陈代谢功能，增强对疾病的抵抗力。我不失实机地抓耳挠腮，工余或看电影电视时，用同侧手掌紧贴于耳，先依顺时针后逆时针方向旋转，反复揉搓，至两耳发红发热为度。总之，举手投足皆锻炼，说说笑笑能怡情，要使健身活动不成为负担，而是生活的乐趣和美好享受。
健身活动要量力，重在适度
对自身的健康状况有自知之明，是否做到锻炼适度的先决条件。要知道自己能做什么，不能做什么，绝不做力所不及的事。现实生活中，由于对自己心中无数，盲目乐观，而酿成悲剧者不乏其人。有位老同志向来自缢无病，从不看病住院，一次因搬动电视用力过度，感到胸闷，喘息未定，又在室内走动，继而辗转床褥，发生心绞痛、大面积心肌梗塞，经全力抢救不治身亡。相反，有的老病号，由于对自身病情明了，警惕性高，善于保养，倒活得很自在。
锻炼不可急于求成，在一片健身热中，必须根据个人体质情况，由简而繁，循序渐进地锻炼，以每次活动之后，不感疲劳为度。
要善于控制和调节自己的情绪，不恣意任性、纵情发作。譬如笑口常开有利于健康，但笑也要适度，过头了，也会乐极生悲。要能不但在顺境中无忧无虑，也在身处逆境是镇静自若，不丧失信心，使心境与行为经常处于完善的和谐状态。
最后强调的是，起居有常，勿熬夜恋床晚起;饮食有节，勿过饱过饥。素、野(野菜、野果)、粗、杂四位一体的吃法，值得提倡。
综上所述，要使生命之舟在岁月的长河中顺利地闯过激流险滩，只有不懈地为之注入新的活力，人们所期盼的健康南充才可能达到。
