怎么缓解痛经的发生?

　　痛经是很多女性都会遇到的情况，痛经也算是月经不调的一种。正常情况下的月经，是不会出现特别严重的疼痛感的，只是感觉非常虚弱。痛经是很多女性朋友都有过的经历，导致的原因有很多，那么，痛经怎么办?怎么缓解痛经的发生?

　一、要留意个人卫生：

　　洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

二、要避免咖啡因：

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

三、要避寒：

　　在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

四、要补充矿物质：

　　痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。必康网发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

五、要留意饮食：

　　经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　郫都妇科医院温馨提示：痛经除了发作时让你小腹胀痛、腰腿酸痛、脸色苍白、一头冷汗、甚至浑身痉挛之外，还会引发盆腔器官病变、子宫肌瘤等妇科疾病。

• 做完包皮手术
• 包皮