孕期饮食注意事项，吃什么能够提高免疫力
女性怀孕之后，因为生理上的变化会导致免疫力下降。而且，现在正值冬季天气寒冷，孕妈妈害怕的就是生病了。因此，孕期除了要做好保暖的工作以外，在饮食上一定要多加注意，多补充一些能够提高免疫力的食物。那么，孕期吃什么能提高免疫力?
必康网指出，孕妇增强免疫力的方法，主要是从食物中获取孕期所需的微量元素;浦江铁、锌、维生素A、C等。蛋白质、维生素和微量元素相配合，可以有效提高孕妇免疫调节功能。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是孕妇免疫系统防御功能的物质基础。孕妇如果体内缺乏蛋白质，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。富含蛋白质的食物包括各种肉类，如鱼、禽、蛋、瘦肉;及奶或奶制品;还有豆类：黄豆、青豆、豆腐、豆浆;谷类：米、面、玉米;干果类：花生、核桃、榛子、瓜子等。
2、富含各种维生素的食物
在怀孕期间，能够维持孕妇正常生理功能的营养素，主要有维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸等，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。建议孕妈妈多吃些绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜等;新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、苹果等;坚果类食物：核桃、腰果、栗子等;豆制品：黄豆、豆腐等。
3、富含各种微量元素的食物
铜、铁、锌等微量元素与免疫功能也是密不可分的，孕妇如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。产科必康网提示，一般富含铜、铁、锌等微量元素食物有：动物性食物：动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾;绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、荠菜、番茄等;水果：桃、葡萄干、红枣、樱桃等;干果：核桃等。
孕期禁忌食物有哪些?
1、辛辣食物：
会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食物：
夫妻特别是女方在孕前经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后则极易出现孕期糖尿病，宝宝也可能成为巨大儿或大脑发育障碍患者。
3、污染食物：
少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。
4、烟酒：
夫妇双方或一方烟酒过度，对胎儿危害极大。孕妇直接或间接吸烟过多，可造成胎儿畸形，流产，死产。因此，为了宝宝的健康，应该在孕前戒烟戒酒。
5、咖啡和可乐型饮料
咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。
6、浓茶
孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，且影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。
希望通过以上介绍内容，能够帮助到更多的准妈妈们，日常饮食多注意，提高免疫力，能够有效避免生病，祝身体健康。
