经期嗜睡怎么办
更新时间：2019-11-03 08:52:16
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经期嗜睡怎么办
导读：经期嗜睡怎么办?女人每个月都有那么几天因经期的抵抗力低下，不仅浑身乏力，还特别容易困倦，不少女性朋友们还出现嗜睡的现象。那么，经期嗜睡怎么办、如何调理呢?下面彭州妇科医院必康网就来给大家介绍几种调理方法吧。
必康网指出，女性在经期特别容易嗜睡，可以试试以下这些方法：
一、饮食宜清淡易消化，
改善经期嗜睡的方法还有饮食调理。经期饮食要注意多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。
推荐食谱：山药粥
做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
二、做一些简单的穴位按摩，
经期按摩可以改善经期的很多不适症状，尤其是穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
三、进行一些适量的运动，
经期虽然容易累，但是还是不能一直蜗居，还是要适量的运动，预防经期不适。适量的锻炼包括慢走、太极拳等，这些运动方法能使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
还有最重要的一点就是：经期大家要保证充足的睡眠质量。彭州妇科医院必康网提示：容易困的女性朋友最好注意早点休息。晚上10时左右就寝就比较好，在经期也不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡的产生哦。
