腰椎间盘突出

椎间盘突出

　　腰椎由5个椎骨构成，椎骨与椎骨之间有椎间盘，它就像一个垫子。即使站立，椎间盘也承受很大的负担，弯腰时负担明显增加，例如鞠躬，椎间盘负担的增加就是站立时的1.5倍。因此，持续向前弯腰时，腰椎间盘的负担显著增加，成为腰痛的诱因。

　　蹲下来提重物、作不合理的姿势时容易腰扭伤，就是这个原因。

【处理】

　　防止腰扭伤发生，要十分注意日常生活中的下列动作：

　　弯腰抬物，蹲下来伸手提重物，挺腰取高处物品时，都要避免勉强硬干，注意不要增加要不的负担。

【治疗】

　　腰痛发作时，无论如何首先要保持安静卧床，在硬床上屈腿侧卧，或屈膝仰卧，脚掌平放，如同站立，腰部承受减轻，膝下电子褥子或坐垫会更舒服。此外，家庭能做到的治疗是局部热敷，慢性腰痛等用热湿毛巾热敷。洗热水澡、浸腰有缓解疼痛的效果，在热水中泡长一点，再稍加温的热水里悠然地浸泡，能活血止痛。

【健康提示】锻炼腹肌对预防腰痛有益吗?

　　预防腰痛，重要的是采取正确的姿势和锻炼肌肉。要保护腰部，不仅要锻炼腹肌，背部肌肉也要同时锻炼。牵制腰部的腹肌和腰肌两方面都保护起来，才是邛崃之策。

　　体育运动中，有对腰部增加负担的项目，有易引发的腰部问题的，应当避免。