肩周炎非手术自我疗法有哪些?

　　肩周炎是中老年人易患的骨科疾病，导致肩周炎的原因有很多，不良的生活习惯是导致肩周炎的原因之一，因此，在日常生活中，大家一定要做好预防保健措施。

　　肩周炎给病人带了很多的困扰和疼痛，患者在接受正规的医学治疗时，可以进行一些相应的家庭疗法来辅助治疗，那么，肩周炎自我疗法有哪些呢?

双流妇产医院的必康网介绍：肩周炎非手术自我疗法有哪些?

1、拉毛巾

　　拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

2、手指爬墙

　　患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

3、提重物

　　躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛为宜。

　　双流妇产医院的必康网提醒患者此病若能及早发现、对症治疗，还是比较容易治疗好的。关键是要注意早期发现、积极控制，以免加重病情，并耽误比较好治疗时机。