运动后要记得“爱身”
运动后“爱身”
运动后的“爱身”及爱护身体，也需要逐渐停止，逐渐放松。
运动后，最好能做10~15分钟的缓和运动，做一做伸展运动，放松肌肉。伸展和放松不同部位的肌肉，让身体从剧烈活动状态 慢慢地平静下来。
运动后补充水分，也要慢慢少量地喝。身体大量消耗水分，运动后通常会口渴异常，猛然间大量喝水，也不利身体的平衡和适应。
俗话把运动后稍事休息，等待汗水干的过程称为“落汗”。落汗后，心脏和血压基本恢复正常，才是适合饮水和沐浴的时间。沐浴水温以温和为度，不宜过烫，否则易引起虚脱;亦不能过凉，水温应当高于体温1℃~2℃。否则，因为流汗而打开的毛孔会受到刺激，骤然收缩，会影响到代谢，过后会酸痛。
剧烈运动后，做放松活动，能加速全身血流的再次重新分配，促进肌肉中的乳酸等代谢废物消除，减少肌肉中迟性酸痛(即次日浑身酸痛)，也有助于消除疲劳。
爱身的基本原则，是忌猛，忌突然。否则，血压和心率的快速变化，会令人感到难以适应。
空腹运动伤身体吗?
空腹运动，人从心理上会感觉自己没有劲，力气不足。
其实，空腹做健身锻炼，一般不会伤害身体，但也需要视具体情况而定。通常如果健身锻炼仅仅为半小时或40分钟，热能消耗不大，身体内储备的糖分是足够用的。
但是，空腹进行一些长时间剧烈的运动时，体内糖储备大量消耗，则有可能发生低血糖反应，出现头晕、浑身乏力、双眼发花的现象。
雾天能锻炼吗?
雾，是由悬浮在大气中微小液滴构成的气溶胶质物。
雾天，最好减少户外活动，必须到户外活动，也要做好防护措施，佩戴口罩、围巾、帽子等。对环境敏感者和过敏性体质更加要防护好自己。
雾天可以进行室内锻炼，避免受到有害物质的侵害。
有雾的天气，空气中的污染物与水汽相结合，变得不易扩散和沉降，污染大部分聚集在人们活动的高度上。此外，空气中一些有害物质，与水汽结合后，会变得毒性更强，如二氧化硫与水分结合，会形成腐蚀性极强的硫酸。
雾天在户外锻炼，极易造成有害物质对人呼吸系统的侵害。如果长期在雾天进行户外活动，人体吸入的有害物质会沉积在体内，诱发或加重一些疾病，如支气管哮喘、肺病等。
