能有效预防心脑血管疾病的运动有哪些？
更新时间：2017-02-05 05:36:47
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能有效预防心脑血管疾病的运动有哪些？
在这里，向大家介绍几种专门的预防心脑血管疾病的专项运动：
摇头：
采用坐姿，保持抬头挺胸的姿态，放松全身的肌肉，先前后点头30~50次，然后以顺时针或逆时针方向转动头部30~50次，全套运动持续5~10分钟，每天早晚各进行一次(在工作间歇也可以进行)，能有效增强脑部血管的抗压力，预防心脑血管疾病的发生。
咬牙：
采用坐姿，保持抬头挺胸的姿态，放松全身的肌肉，尤其是面部的肌肉，先掌嘴，然后一上一下地碰击牙齿，不需要太用力，碰击10~20次后，上下牙齿合拢后，左右磨动牙齿，在进行过程中尽量带动面部的肌肉进行活动。每天进行两次，能有效加速脑血管的血液循环，预防心脑血管疾病的发生。
深呼吸：
采用坐姿，保持抬头挺胸的姿态，先尽量大地张开嘴巴，然后以口腔深吸一口气，然后在呼气的时候闭上嘴，反复进行10~20次，每天早上进行一次，能有效改善脑部的血液循环，增加脑部血管的弹性，预防心脑血管疾病的发生。
