少而精，孕晚期饮食有讲究
更新时间：2017-02-20 16:18:19
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少而精，孕晚期饮食有讲究
准妈妈变化：全身酸痛，分泌初乳
孕9月准妈妈的胃部受到压迫，食欲减退;肺和心脏也受到了压迫，出现心悸、喘不上气的情况，并有全身酸痛、脖子僵硬等症状。子宫底高达30厘米，体重增加约12千克，阴道分泌物较多，产道变得柔软有弹性，为分娩做准备。有时会出现生产的前兆——先期阵痛，有的已分泌少量初乳。
必康网的忠告：每周1次定期产检
本月准妈妈要注意不要跌倒，预防早产，定期产检改为每周1次。精神好时，应尽量散散步，避免静脉曲张。此外，本月阴道分泌物增加，准妈妈最好每天沐浴，保持清洁卫生，以免患病。
怀孕末期，由于子宫底较高而压迫心脏和胃，引起准妈妈心搏加速、气喘、胃胀、没有食欲。一次吃不了太多的东西，可分成几次吃，每次少吃一些。应注意饮食的质量，要少而精，以保证必需的营养供给，应注意饮食的质量，要少而精，以保证必需的营养供给，要多吃健脑食物以促进胎儿大脑发育。
1、海产品含有丰富的蛋白质
食用后有利于神经系统的发育，也有利于新陈代谢的顺利进行。脂肪多为不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、脑磷脂等。此外，海产品中还含有大量的维生素A和维生素D，以及丰富的矿物质、微量元素，如钙、磷、碘、铁、镁等，这和眼睛、皮肤、牙齿、骨骼的发育甚为密切。
2、大豆被誉为“绿色的牛乳”和“植物肉”
主要含有大豆球蛋白、氨基酸等物质，还富含其他食物中缺乏的对胎儿生长发育及智力发育都有重要作用的赖氨酸。
3、核桃形状类似大脑，有健脑、补肾、补血、润肺等功效。
其中含有油脂量高达68%~76%，蛋白质17%~27%，还含有多种矿物质和维生素。500克核桃仁可相当于2500克鸡蛋或4500毫升牛奶的营养价值。
4、牛奶中的蛋白质
以酪蛋白为主，还有乳白蛋白、乳球蛋白，脂肪则含有油酸、亚油酸。
5、瘦肉含蛋白质20%左右
能供给多种氨基酸和不饱和脂肪酸。
