把握分寸，准妈妈过节饮食的注意事项

　　节日假期往往都会让人很兴奋，尤其是在新津市工作的人们，更是如此。虽说进入妊娠8个月时大多数准妈妈已经开始休产前假，但过节总会来亲朋好友，或是出门游玩，这样就会打乱准妈妈的饮食习惯。因此，过节假期中，准妈妈一定要把握分寸，健康过节，避免影响胎儿正常发育及大吃大喝引起的不适。

那么，该如何做呢?下面几点一定要注意。

1、注意多喝水，常饮果蔬汁

　　假期饮食常以鱼肉、精细食物为主，减少了富含膳食纤维的食物，这样不但会加重胃肠负担，而且还会加重便秘，甚至会导致痔发作。因此，在节日假期中，准妈妈无论外出还是在家都要多喝水，水中可加一两滴蜂蜜，或用芹菜、猕猴桃、草莓等鲜榨果蔬汁，以助排泄通畅。而且要注意增加运动，没事时要多运动，没事时要多走动，避免因家中有客人聊天，而久坐不动。

2、可给自己开小灶，多吃粗粮

　　假期中，难免会遇到一桌菜全是肥腻的肉食，而且油盐含量高，这些食物正常人吃完都会出现胃肠不适、身体内热、上火等症状，更何况本身内热较重的准妈妈。因此，假日里不妨给自己开小灶，用豆类与小米、玉米、糙米等粗粮熬粥，再搭配几样绿色时蔬，不但能解油腻，降低内热，而且还能增补营养。

3、少吃零食，以清淡可口食品代替

　　假日中，外出做客，常会吃点瓜子、花生、核桃等油脂较高的食物，但建议孕晚期的准妈妈尽量少吃，可在朋友家选择喝果汁、白开水、清茶代替;若餐桌上多为煎炒油腻荤食，准妈妈最好少吃，可多喝清淡可口的汤、粥、吃青菜、水果代替。而且最好能缩短做客的时间，回家后，再做一些可口的菜肴加餐，避免过度饥饿。

　　节假日，准妈妈们一定要懂得自我养护，该吃的吃，该忌食的食物一定要忌食，以养胎安神为主，毕竟孕期是准妈妈的特殊时期，切莫因为面子、贪玩、贪吃，而导致身体不适，影响胎儿的健康成长。

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