内分泌是女人变老的元凶!3种饮食帮你对抗
月经不调，突然就胖了一圈，莫名其妙想发脾气，好好的脸上居然长了黄褐斑……
如果你有这些烦人的症状，一定要小心了，因为这可能来自同一个幕后黑手——内分泌失调!
到底是什么导致我们内分泌失调?如何正确调理它呢?
一、身体9大信号，预示内分泌失调
内分泌系统包含了甲状腺、胰腺、性腺、肾上腺等等。
必康网指出，当这些腺体分泌异常时，就会导致体内激素失衡，进而出现不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等妇科问题，一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
当内分泌失调时，身体会有一系列的预警信号：
1、皮肤状态变差
女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。
因为内分泌失调使皮脂分泌过盛，堵塞了毛囊。
2、脾气急躁
更年期女性内分泌功能下降，所以会脾气急躁，情绪变化较大。
非更年期女性如果出现较大的情绪波动，需要警惕是否是内分泌失调。
3、月经失调
当甲状腺异常、雌激素偏低、出现多囊卵巢综合征时都会导致月经不规律甚至是停经。
4、脱发
女性产后、更年期时容易雌激素分泌失调，进而导致头发稀疏、斑秃等。
在医生的指导下适当补充雌激素，这种现象会有所缓解。
5、疲劳乏力
如果经常出现不明原因的疲劳，并伴随体重增加、食欲波动，很有可能是甲状腺功能减退。
部分女性在月经期间萎靡不振，也是因为雌激素分泌异常。
6、突然发胖
如果在短时间内体重迅速增加，这可能和内分泌失调有关系。
7、不孕
内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响生育功能。
8、乳房胀痛
雌激素分泌能促进乳房生长发育，一旦内分泌失衡，容易出现乳腺增生及乳房胀痛。
9、过早出现白发
白发过早或者突然出现也可能是内分泌的问题。
二、内分泌失调，到底是谁在作怪?
其实，很多人内分泌失调是因为有着不良的生活习惯：
1、长期熬夜
临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。
长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量。如果前一天熬夜了，要适当午睡来调整。
2、睡前玩手机
人体在睡眠时会分泌大量的褪黑素，帮助我们提升睡眠质量。
但睡前使用手机、平板电脑等电子产品，特别是关着灯玩手机，会抑制褪黑素分泌，造成不同程度的失眠，长此以往就会引起内分泌紊乱。
3、过于紧张、劳累
平时，我们要承受来自各个方面的压力。
日常生活中的焦虑和紧张等不良情绪反射到神经系统，长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱。
所以，我们应该努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。
同时要学会适当的放松身体和精神，泡澡、听音乐、旅行或者做自己喜欢的事情，都是不错的选择。
4、乱用保健品或雌激素
保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些是从天然食品中提纯的，但也不能随意补。
如果女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，并且在医生的指导下进行。
三、“吃走”内分泌失调
在日常饮食中，可以多吃豆制品，补充植物雌激素，另外厨房里的其他简单食材，也能帮助你改善内分泌失调。
黑糯米粥
原料：
大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克，红糖适量
做法：
黑糯米洗净，加入大枣、桂圆、适量水、煮成粥，依口味加入红糖。
功效：
温肾健脾、补血调经。
莲藕木耳老鸭煲
原料：
鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只、精盐、鸡精、生姜、黄酒适量
做法：
● 莲藕洗净，切块;
● 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳;
● 煮熟后放入适量精盐、鸡精适量即可
功效：
滋阴清热，凉血止血。
枸杞菊花茶
原料：
枸杞10克，菊花2克，山楂2克
做法：
将它们同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖焖15分钟，每天当茶饮用。
功效：
滋阴补肾，有助平缓心情，明目清肝。
