颈椎病患者的预防和自我养护
了解颈椎病
颈椎病原属于老年退行性病变，在中年老人中有25%的发病率。但近年来，不仅发病比例增加，患者年龄也明显年轻化，有近一半人年龄在25~40岁间，主要是长时间伏案、操作电脑工作者。
颈椎病具有发病普遍性，症状多元性，病机复杂性，健康危害性的特点。
可以通过推拿按摩导引、针灸、医疗体操、物理疗法、中药内服和外用等方法综合治疗颈椎病。根据中医辨证论治理论，益气、化瘀、补肾等中药们可以增加颈部的血液供应，抑制退变椎间盘炎症，降低胶原酶活性，对延缓椎间盘的退变有积极作用。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损，骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的综合征。
预防颈椎病
对于任何疾病来说，预防的效果都会胜于治疗，在正常生活中预防颈椎病的注意事项如下。
加强运动锻炼，增强身体素质，增强颈项、肩背部肌肉组织力量和伸展能力及柔韧性。
积极治疗身体局部感染和其他疾病。
改正不良坐姿，减少劳损，每低头或仰头1小时左右，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。其中最重要的是改变不良坐姿，即使在埋头苦干时，也要不间断地活动。
不可俯睡，枕头不可以过高过硬或过平;避免和减少急性损伤，如抬重物、紧急刹车等;防风寒潮湿，避免午夜凌晨洗澡或受风寒吹袭。因为风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
颈椎自我养护
颈椎病是现代都市人的常见疾病，随着电脑的普及，生活节奏的加快，颈椎病的发病年龄日趋年轻化。给患者的生活、工作、学习都带来一定不便。
颈椎病患者在治疗的同时，应注意以下的自我护理措施。
运动锻炼：增加日常体育锻炼，如游泳、羽毛球、放风筝等抬头活动多的运动，对防治颈椎病有帮助。
每天早晚进行缓慢的颈部屈伸运动，按照前、后、左、右点头各一次，然后顺时针、逆时针旋转各一圈，适当重复，动作轻柔缓慢。
避免高枕：注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，对于成年人来说，枕头高约8~10厘米即可，过高的枕头会使颈部被迫弯曲。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。
习惯侧位者，应使枕头与肩同高。
睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
避免颈部的剧烈转动。
避免长时间低头：伏案办公、使用电脑、玩麻将，应每隔20~30分钟左右做放松颈部运动。每隔1小时站起来活动一下颈部，消除颈部肌肉韧带的疲劳。或伸伸腰，扩扩胸，踢踢脚，看看窗外远处景物，呼吸一下新鲜空气。
避免颈部过伸、过屈活动：避免做导致颈椎过度活动的动作，如擦高处的门窗。
避免颈部外伤，同时保证足够的休息。
