孕妈妈宜掌握处理腿脚抽筋的方法
◎多补充钙，可多吃含钙食物，如黑芝麻、牛奶、排骨、虾皮、蛋类、瘦肉、鱼类等。同时注意保证饮食中维生素D的摄入，促进钙的吸收。如果有需要，还可以口服钙片，但是用量要咨询专业医生。另外，准爸爸有时间要多陪孕妈妈晒晒太阳、散散步，以促进钙的吸收和利用。
◎睡觉要侧卧，并且多盖一床被子，同时睡觉时不要把脚露在外面。
◎平时多活动身体，一天做2~3此轻微运动，可以不时的在家里走动走动、抬抬腿、伸伸腰、扭动一下胳膊等。
◎腿脚抽筋时，要慢慢的伸展腿部肌肉，然后抓住脚趾，往自己的胸部方向扳，这样可以拉伸僵硬的下腿肌肉，可保持这个姿势到疼痛缓解。也可以让准爸爸帮忙扳脚趾，效果可能会更好。
孕妈妈宜重视体重的变化
孕妈妈体重增加是正常现象，但若体重增长过快则不利。进入孕中期后，胎宝宝飞速生长，需要大量的营养供应，孕妈妈更要关注自己体重的增长。
一般来说，一个月之内体重增加2千克以上应视作不正常。若一个星期体重增加0.5千克以上，就应该在均匀摄取必需营养的同时，减少碳水化合物的摄取量。
为做好体重检测工作，孕妈妈应该给自己定下一个目标体重，每天测量体重，将其记录下来，并采取合理的饮食方式。必要时，可向营养师或医生求助。
准爸爸宜学会居家胎心自测法
所谓胎心监测，既是指通过听胎宝宝的心跳来判定其健康与否。孕5月之后，胎宝宝的心跳逐渐明显，胎心监测变要提上日程。
由于孕妈妈的体型发生了不少变化，所以听胎心的工作只可由准爸爸来完成。听的时候孕妈妈首先要躺在床上，准爸爸附耳在孕妈妈腹部即可听到胎心音，准爸爸也可以自制一个听筒来听。每次听1分钟时间，宜每天听1~3此为宜。
胎心音的正常频率为每分钟120~160次。胎动时，胎心音会有所加快;但当胎动结束时，胎心音又会马上恢复正常。
在没有胎动的情况下，若胎心音超过每分钟160次或少于每分钟120次且不规律，则属于异常胎心音，应立即入院诊治。
准爸爸一定要注意区分胎心音的和子宫动脉跳动音。如果准爸爸听到“胎心音”频率与孕妈妈的脉搏跳动频率一致，则说明是子宫动脉的跳动声，并非胎心音。
