孕妇吃水果的注意事项有哪些？

过犹不及，孕期吃水果“别贪多”

　　水果是日常生活中很多人爱吃的食物，富含维生素，经常食用能补充人体所需的多种维生素及水分，帮助细胞生长、分裂及合成，使皮肤看起来更加水嫩、白皙、润滑。也因此，有些准妈妈认为多吃水果生下来的孩子皮肤好，于是孕期几乎每天都要吃很多水果。殊不知，这是不科学的。

　　水果中不仅富含多种维生素，而且还含有糖类、蛋白质、脂肪、膳食纤维，孕期准妈妈的活动量减少，体能消耗少，如果贪吃水果，未被消耗的能量就会堆积成脂肪，易造成巨大儿、准妈妈肥胖等症，若孕期过于肥胖，还易引起妊娠高血压、难产，危及胎儿与母体的生命安全。此外，水果含糖量较高，若贪食，易引起妊娠期糖尿病，影响母体的异常代谢，而且对胎儿生长也极为不利。

那么，孕期该如何科学食用水果呢?下面几点是必须要注意的。

1、水果不是饭，只是餐点

　　水果富含维生素，但所含蛋白质、膳食纤维、脂肪不足，这就是影响准妈妈子宫、胎盘及乳房的发育，而且易引起孕期便秘。因此，准妈妈不应将水果当“饭”吃，不过作为餐点，还是极好的。

2、每日食用200克以下为宜

　　吃水果适度为好，一般每天最多不要超过200克。而且尽量选择含糖量低的水果，西瓜，甘蔗等高糖水果，西瓜、甘蔗等高糖水果宜少吃。

3、食用后要漱口

　　水果中含有发酵糖类物质，易损伤牙齿，引起牙病。而孕期准妈妈不宜用药，因此食用水果后，要马上漱口，避免引起牙痛、牙龈炎、蛀牙等症。

4、控制吃水果的时间

　　从时间来看，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时，避免饭后吃水果引起胃胀、反酸、嗳气、腹泻等不适。

5、洗净水果再吃

　　吃水果要注意卫生，吃前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免食入寄生虫虫卵，危及胎儿的健康。

【温馨提示】

　　对于非常爱吃水果的准妈妈，要加以控制，并积极做好血糖监测，避免妊娠糖尿病的发生。若已患有糖尿病的准妈妈，孕期应忌食水果;用药控制血糖时，需主动咨询医师，不得已时，最好终止妊娠，避免危及母子生命安全。

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