勃起硬度不够？男人硬不起来吃什么？_男科社区
1提高勃起硬度的方法
1、加强运动锻炼
强健的身体才是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多）。
2、注意手淫的频率
手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫，一般一周一次最合适。
3、保持良好的心态
这个可是至关主要的，心态一定要摆正，如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候再试试，不然如果连着试反而会产生很多问题，比如有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力！据不完全调查显示有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。因此心态至关重要！
2勃起不硬吃什么
1、冬虫夏草炖甲鱼
冬虫夏草10克，甲鱼1只（约500克重），红枣20克，料酒30克，盐、味精、葱、姜、蒜各适量，鸡汤1000克。先将宰好的甲鱼切成四块，放入锅内煮沸，捞出，割开四肢，剥去腿油，洗净。冬虫夏草洗净。红枣用开水浸泡。再将甲鱼放在汤碗中，上放冬虫夏草、红枣，加料酒、盐、葱段、姜片、蒜瓣和鸡汤，上蒸笼蒸2小时后取出，拣去葱、姜即成。吃肉饮汤，日服1次，连续4-5天服完。用于气明两亏之阳痿。
2、当归牛尾汤
当归30克，牛尾1条，盐少许。将牛尾去毛洗净，切成小段，与当归同锅加水煮，后下调料，饮汤吃牛尾。用于肾虚阳痿。
3、川断杜仲煲猪尾
川断15克，杜仲15克（布包），猪尾1-2具，去毛洗净。加水、姜、料酒、酱油，武火煮沸，文火炖至猪尾烂；加盐少许。食猪尾饮汤，一次服完。每周1次，连用l月。能补肾气而兴阳道，用于肾虚阳痿。
4、鸡乌龟汤
取未产过蛋、重约1000g的子鸡1只，去毛及内脏；另取重约500g的乌龟1只，去甲，白胡椒9g，红糖500g，装入鸡腹腔内，置于砂罐中，加白酒1000ml，加盖，并用泥封固，加文火偎至肉烂为度。食汤和肉，2天～3天吃完。隔15日后如法配服。该方补肾滋阴，用于肾阴亏虚阳痿。
3勃起硬度分级
国外对于男性性器官勃起硬度有明确的分级标准如下：
1级最差(如棉花套)，阴茎增大，但不坚挺;
2级稍好(如湿布包)，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度;
3级勉强合格(如沙包)，阴茎达到足以插入的硬度但未完全坚挺;
4级最好(如橡胶棒)，阴茎完全勃起并足够坚挺。
4勃起多少时间算正常
由于不同个体差异是非常大，从2分钟到1小时不等。现在有明确规定，如果能够射精的话，勃起时间超过1分钟就算正常，当然勃起时间并不是多多益善，一来讲，恰当的勃起时间应能够使夫妻双方都达到满意的夫妻生活，这样的勃起时间才是最好的。而一旦持续勃起超过3个小时时，有可能是一种病理现象，切不可认为是性欲亢进，性能力强，英勇善战而洋洋自得，其实这是男科的一种急症，就该及时就诊处理，切不可害羞或其他原因而讳疾忌医。
