关于预防前列腺增生的方法你知道哪些？
1坚持体育活动
坚持体育活动，应以中年开始，因为50岁以上前列腺增生已经出现。体育活动可以增强机体新陈代谢促进全身血液循环，改善前列腺充血，减轻前列腺淤血，体育活动可以促进睾丸功能，延缓睾丸生理功能衰退，体育活动能增强机体抗病能力，预防与前列腺增生有关的尿道炎、膀胱炎及前列腺炎，从而预防前列腺增生。体育活动包括:健步走、慢跑、做广播操、游泳、打太极拳等。
2平衡饮食
中老年人应多吃清淡且易消化的食物，多吃蔬莱和水果，防止大便干燥，因为大便干燥，加重排尿困难，更使前列腺充血、肿大、腺体增大。
限制脂肪的摄人，高脂肪饮食会加速、加重动脉硬化，导致前列腺缺血、缺氧而使组织增生。
限制高糖的摄入，高糖饮食，导致血胆固醇增高，促进动脉硬化，不利于前列腺血液循环。中老年人应进食富含维生素的食物，如海藻类、块茎类、蕨类、带皮水果、粗粮等。因为膳食纤维不仅能预防大肠癌，还能消除便秘，减轻前列腺充血、水肿和压力，有助于预防前列腺增生。
3大便通畅
因为前列腺的后叶紧贴着直肠，如长期大便干燥，粪块便在直肠内向前挤压前列腺，会导致前列腺血液循环受阻、充血而便秘又会产生毒素进人血液，损伤机体免疫功能，引起前列腺炎又导致前列腺增生。所以保持大便通畅，可以解放"前列腺压迫"，能预防前列腺增生。
4不久坐
长时间久坐，腹压增高也压迫前列腺，坐姿时前列腺处于水平位上，它的尿道前列腺部和开口于它的前列腺腺管，又处于同一个水平面上，一旦尿道内有致病菌，极易使尿液逆行进人前列腺腺管内，导致前列腺继发增生。因此中老年人要严禁久坐不动，以免导致前列腺增生。
5戒酒
无论是陈年老酒、名酒、色酒，还是五花八门的药酒，说到底饮酒就是喝酒精。酒精一人肚，全身毛细血管立即充血，表现为面红脖子粗，而前列腺体虽小又隐蔽，但也不能幸免，它也充血、水肿，而前列腺周围的组织、纤维和肌肉由于充血水肿不仅压迫前列腺，也会导致感染前列腺炎而增生。
6多喝水，不憋尿
通常一个成年人每天喝水至少2000毫升，而体内缺水，全身血液循环减慢，血量也减少，全身各器官、系统、组织血液量也减少，导致新陈代谢变慢或障碍，喝水少，尿量就少，尿中的毒素、毒物便会沉积，又易回流到前列腺管引起前列腺炎而继发增生。所以，预防前列腺增生要多喝水，每天早晨起床先喝500毫升白开水，能预防前列腺增生。
