产妇怎样“坐月子”更健康
阿坝妇科医院妇产科主治医生根据治疗经验，针对产妇怎样“坐月子”更健康做出了详细的分析说明，希望能够纠正女性生活中的错误认识，避免延误最佳治疗的时间，以下内容是产妇怎样“坐月子”更健康的一些分析和建议。请有此病的患者抓紧时间找正规医院就医，以免耽误病情。
通常女性生完小孩都会坐月子，坐月子也是产妇调养身体的主要方式，但是老年人通常说女人坐月子不能洗头洗澡，这个说法是正确的吗?那么产妇生完孩子多久洗头为佳?听听阿坝妇产科主治医生怎样说。
什么是“月子”
坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，古人称之为“月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月养护才可以身体恢 复，故称“坐月子”。对于现代女性来说，接触新鲜事物、学习西方文化，很多人都认为坐月子是不科学的做法，认为女人生孩子是自然规律，产后不需要特别护 理。那么应该怎样认识坐月子这件事，产后到底是否需要坐月子?
“月子”是产褥期的一部分，是产后妈妈重要的休息期，需要安心静 养。产褥期则是指妈妈分娩后，一直到子宫等生殖器完全恢复的时间，这段时间一般需要6周(42天)。民间俗称的“月子”是指宝宝出生后的30天。从时间上 来讲，产褥期比“月子”的时间要长一些，并不完全等同于“月子”。科学的产褥期保健应包括身心修养、合理饮食、保持个人卫生、产后42天健康检查等诸多内 容。
不能出门?
传统习俗认为“坐月子”是不能出门的，一个月的时间不能见到“天日”，否则容易受风落下“月子病”。
新观念认为，“月子”期间，新妈妈虽然需要休养，但也不是弱不禁风，只是体质较普通人稍差而已，只要注意保暖，在阳光明媚的日子适当出去走走，晒晒太阳 并不会带来什么坏处，反而有利于促进新妈妈的体力恢复正常。但是，月子里的妈妈最好不要到人多的拥挤场合，还应注意不要长时间走路和站立。
老传统 新观念
滋补越多越好?
传统观念认为，生产后需要大补，尤其要补充鸡、鸭、鱼、肉、蛋。事实上，产后妈妈摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪摄入过量而加重身体的消耗和代谢负担，会引起便秘、痔疮等疾病，甚至容易引发体内糖和脂肪代谢失调。
新观念认为“月子”期间的膳食重在均衡，品种多样。采取少食多餐、荤素搭配、咸淡适中、以保证足够的营养，促进产后身体康复。
不能梳洗?
新观念认为，良好的个人卫生习惯对于新妈妈的健康来说非常重要。产后妈妈头发油脂分泌旺盛，如果不及时清洁护理，头发容易有异味、容易脱落。早晚梳头， 每周坚持洗头可以促进血液循环，减少脱发;产后妈妈刷牙要选用软毛牙刷，以减少对牙龈的刺激，或用纱布套在手指上“刷牙”或使用漱口液，以保持口腔清洁。
自然分娩没有侧切的妈妈，体力恢复后随时都可以洗澡;剖宫产的妈妈在伤口愈合后也可以洗澡。洗澡时要选择淋浴，时间不宜过长，每次5—10分钟即可。洗完澡后，应立即擦干身体，包好头巾，穿好衣服以防感冒。
PK
应卧床多休息?
这是比较统一的观点，产后运动不仅可以帮助新妈妈恢复身材，还有助于促进腹壁及盆底肌肉张力，帮助子宫复旧，促进肠蠕动，防止便秘和尿潴留。此外，产后运动能够让妈妈心情舒畅，有利于释放不良情绪，帮助睡眠，从而减少产后抑郁症的发生。
不能吹空调?
“月子”里是否能够吹空调?这一点新老观念是统一的，因为小宝宝自身体温调节能力较差，一般室内的温度应保持在24℃左右，湿度保持在55%左右，每天最好早、晚通风换气1次，保证室内空气阿坝，减少感染机会。
炎热夏天，如果室内空气不流通很容易中暑。开窗通风时，妈妈和宝阿坝避免穿堂风，使用电扇或空调时，风向不要直接对着妈妈和宝宝，以免着凉感冒。
