如何远离打鼾
打呼噜会对人体健康产生许多危害。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
如果晚上打鼾，伴有以下的症状，就是身体发出的危险信号，需立刻治疗：张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁;睡不解乏、白天还是困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制地入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。切不可小视打鼾，它有可能随时造成心脏突停。
西医治疗打鼾主要采取药物治疗，只能缓解，不能彻底解决疾病，我还是倾向中医治疗。
中医将打鼾叫做“鼾症”，中医认为打鼾即是人体“内伤七情”|“外感六淫”而致“神疲”造成的。当“神疲”显之于“形”，睡眠中口腔内的呼吸器官酒表现为肌肉松弛、“擅离职守”、“懈怠无力”，从而导致气道狭窄，气流通过时因肌肉震动而产生鼾声。
肌肉松弛是气虚的表现，若进食一些适当的补气药物，有助恢复肌肉弹性，不致使舌体下坠压着呼吸道，可根治睡眠窒息的问题。不过，患者必须现行清热才能进补，大多运用中草药治疗为主。否则不能见效。
因此中医辩证，热毒雍积咽部，应以清热解毒，散结利咽为主。处方应用防风通胜丸。药用：蒲公英、玄参、浙贝母、生牡蛎、黄芩、柴胡、葛根、防风、蔓荆子、连翘等，可根据情况加用全瓜篓、苦参、黄连、皂刺、生石膏等。
其实针刺的效果也不错，而且创伤小，简便易行，价格也相对低廉，但尚不被大多数人认识。在主穴选取廉泉、天突、列缺的基础上，肥胖者加丰隆和足三里;合并冠心病者加内关和三阴交;记忆力减退者加百合和四神聪。
枕头不要太高，只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释漱口酒可以是鼾声减弱。漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽部黏膜的血液供应，是咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍酒不会因松弛而震动，鼾声也就减弱、停止。
在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠;睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。
打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸到变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
