孕妇失眠的原因及症状和预防方法
巴中妇科医院妇产科医生根据临床经验，针对孕妇失眠的原因，孕妇是买的症状，孕妇失眠的预防方法等做出了详细的分析说明，希望能够帮助到有需要的女性。
而以下内容就是针对孕妇失眠原因及症状和预防方法的一些具体分析和建议，并非适用于所有孕期女性。也请有孕期失眠的女性及时入院观察，以免发生意外。
孕妇失眠的原因
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。
一、激素变化：
受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。
激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。
二、饮食习惯的改变：
由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡巴中食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。
如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。
三、孕期反应所致：
怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠。
孕妇失眠的症状
孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。
失眠的初期症状表现在以下方面：
1)入睡困难：孕妇躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡。
2)早醒、醒后无法再入眠：频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力没有恢复。
3)常感疲劳：失眠的人常常感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓。
4、)精神分裂与抑郁症：严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱，严重的还会引起焦虚症。
孕妇失眠的预防方法
1、控制睡眠时间：
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。
2、选择舒适的床上用品：
舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。
3、在固定的时间入睡：
应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。
4、适当运动：
运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每巴中少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。
5、睡前保持情绪安稳：
在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。
