产后哺乳期吃什么奶水好

导读：产后哺乳期吃什么奶水好?大邑妇科医院必康网指出：婴儿的最佳食品就是妈妈的母乳，作为新妈妈一定要为宝宝准备充足且有营养的母乳。妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。

所以，哺乳期妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：

1、脂类：

脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

2、无机盐：

这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

3、维生素：

乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

4、热能：

乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

5、蛋白质：

乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。

最后，大邑妇科医院必康网提示：哺乳期的妈妈营养供给是很重要的事，只有均衡充足的营养才能催出高质量的奶水，所以新妈妈一定要在饮食上面下足功夫，多吃一些富含以上这些营养的食物。

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