孕妈妈该如何进行自我调适?

　尽管经过种种期盼，当胎宝宝真的孕于孕妈妈腹中时，往往还会给孕妈妈带来很多不安，其心理非常复杂，非外人所能理解。这个时候，孕妈妈要懂得自我调适，准爸爸及家人也要给予理解和正确的引导，以免不良情绪的侵袭影响母婴健康，甚至延续到产后形成抑郁症。

　　当不良情绪出现时，可尝试以下方法：

●多与身边的亲戚朋友进行交流

　　每个人都会有不开心的时候，而倾诉往往能让人的内心获得满足，达到平衡。比倾诉更好的方法就是贴心的交流。准爸爸自然是孕妈妈最贴心的人，所以孕妈妈可以在准爸爸空闲的时间和他多多交流，保持亲密的关系，这样不仅能化解内心的忧愁，还能增进夫妻感情，获得安全感。除了准爸爸，孕妈妈还应该多与朋友、邻居进行交流，使自己的心情尽量放松。

●孕妈妈宜安排好空闲时间

　　孕妈妈不妨多看一些内容轻松的小说，打发闲暇的时间。每日都吃自己喜欢的早餐，吃的开心，心情也会大好。当然要注意避免偏食、挑食。空闲是可以散散步，这不仅有利于稳定情绪，同时对自身健康也有益。

孕妈妈宜保持开朗的好心情

　　在孕早期，保持心情开朗豁达是非常重要的。因为在孕早期孕妈妈为了一些外界的事物过于忧虑，会导致腹中胎宝宝出现异常。

　　无论什么时候，对于孕妈妈来说，保持一个乐观开朗的心情最为重要，这样才能让你的身心放松，每天弄够保持健康良好的状态，从而使腹中的胎宝宝顺利成长;如果事事斤斤计较，过于操劳的话，就会引起内分泌和消耗代谢功能出现异常，对自己和腹中胎宝宝的健康不利。

　　如果你总是想不开，为了生活中一点点小事就郁郁寡欢、闷闷不乐，身体的分泌系统也会分泌出一些有害物质，会给胎宝宝带来不利影响。

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