准妈妈从什么时候开始补钙较好？
不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从孕前准备时就开始。大邑妇产医院产科必康网介绍：妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，更好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。
孕前补钙是最佳的时期
这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。
如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙更迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育更旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。推荐阅读：大邑妇产医院哪家好？
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