晨练后的注意事项你知道吗？
更新时间：2017-01-09 14:07:08
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晨练后的注意事项你知道吗？
晨练后的疲劳消除
晨练后出现疲劳，是正常现象，尤其是起初开始晨练，疲劳感时必然的。养成晨练的习惯以后，坚持下去，人体器官和各个系统活动都适应了规律性活动，形成生物节律，习惯成自然，疲乏现象会自然解除。
晨练后，要稍事休息再吃早饭，能减轻疲劳。如果锻炼完就匆匆忙忙的吃饭，饭后血液要满足消化和锻炼后体力恢复的需要，脑部的血流量减少，则会有疲劳感。
晨练结束时，做一做整理放松运动，如较缓慢的徒手操、散步、原地踏步等，适当调节身体状态，也能减轻疲劳。
晨练，当然要早起，耽误一些睡眠时间。早起，则要早睡，保证有充足的睡眠时间，充分恢复体力，忌熬夜和睡太晚。
晨练后的“回笼觉”
晨练完以后，回家如果觉得很疲劳，再补睡一个“回笼觉”，没什么不妥当的。
如果晨练后有疲劳感，通常证明运动量偏大，机体疲劳。睡眠，是有效促进疲劳恢复的方式。
通常，晨练以微微出汗，没有心慌气喘的感觉，精神状态自我感觉良好为宜。
【爱心提醒】
晨练不宜把自己累到疲劳不堪的强度。
如果每次晨练后都觉得疲劳，都想睡觉，就要引起注重：自己安排的晨练内容需要调整。原因可能是运动强度过大，机体总是得不到较好的恢复，要减少运动量。
