通过运动可以调理月经失调
更新时间：2017-05-23 09:22:51
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通过运动可以调理月经失调
很多处于经期的女性懒的动，体虚乏力，认为这是正常的生理反应。其实，刚好相反，月经不调与经期不适的时候，适当的运动是有助于调理身体的。
经期运动
在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
另外，经期运动要注意以下几点：
1、运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。
2、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
3、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。
4、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
5、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
温馨提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
