孕妇为何会失眠？孕妇失眠的诊断和解决方法
广安妇科医院妇产科主治医生根据治疗经验，针对孕妇为何会失眠？孕妇失眠的诊断和解决方法做出了详细的分析说明，希望能够纠正女性在日常生活中的错误认识，避免延误最佳治疗的时间。以下内容是针对疾病的一些具体分析和建议，并非适用于所有孕妇失眠的患者。请有此病的患者抓紧时间找正规医院就医，以免耽误病情。
孕妇为何会失眠
失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：
1.激素改变
受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。
2.饮食习惯改变
怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。
3.尿频所致
受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。
4.孕期抽筋
孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5.睡前亢奋
部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。
孕妇失眠的诊断
一般来说，孕妇失眠的症状一般有以下几个方面，孕妈妈们不妨为自己诊断一下：
1.入睡困难。上床躺下后久久不能入睡，且入眠之前一直翻来覆去。
2.早醒，醒后则无法再入眠。经常从梦中惊醒，醒来后感觉一直在做梦且觉得没有精力。
3.常感觉全身疲惫。失眠的通病就是无精打采、注意力下降、反应迟钝。
4.精神分裂与抑郁症。失眠较严重的孕妇由于脑神经功能紊乱，易引起焦虚症和抑郁症。
孕妇失眠的解决方法
失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗，以及相应的心理行为治疗。对于孕妇而言，则可采用按摩、心理暗示和食疗的方法来解决。
按摩法
1.眼保健操法。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围;食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟;大拇指和食指揉按风池穴(即颈椎两侧的下限处)2-3分钟。
2.按摩—组穴位。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡。
3.耳廓按摩法。人体的躯干和内脏在耳廓后有相应的反应区，按摩耳廓可以让全身得以放松后，帮助睡眠。
4.额头按摩法。指腹内侧紧贴着印堂，自眉间开始向太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠。
心理暗示法
缓解睡眠的困扰，心理放松和心理暗示也很重要。孕妈妈不妨试一下以下的方法：
1.睡前冲个热水澡或用热水泡脚。选择一个舒服的姿势，放松全身的肌肉。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉!
2.上床后避免胡思乱想。即使脑子里不断冒出一些事情，也不要着急。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行。
3.夜间醒来不要睁眼，轻轻翻身再睡。如果说天快亮了，睡不着醒来也没事。最好每天定时入睡定时起床。起床后洗个澡，到户外呼吸新鲜空气。
食疗法
在饮食方面，孕妈妈们也可以做些努力，通过调整饮食来改善睡眠的质量。广安：睡前喝一杯热牛奶，平时多吃水果如苹果、香蕉、橙子、橘子等等。以下是一些治疗失眠的食谱：
·八宝酿梨
原料：糯米饭适量、梨子6个、糖莲子、冬瓜适量、瓜子仁一小把、蜜枣2个、红丝绿丝少量、金桔饼5克，另准备熟猪油、白糖、水淀粉、广安。
做法：
1.将配料切碎成颗粒状，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖搅拌。
2.梨子去皮，从上方切开，掏空后加入拌好的糯米饭，盖上梨盖，放入蒸笼蒸熟后取出，装入盘内。
3.锅里加水和白糖烧开，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。
·枣竹灯心粥
原料：枣仁玉竹各20克、灯心草6克、糯米200克。
做法：
1.将配料用纱布包扎好，放入锅中，与糯米一起煮成粥。
2.煮好后，取出纱布包，即可食用。
·枸杞叶芹菜粥
原料：粳米75克、枸杞叶30克、芹菜60克、食盐适量。
做法：
1.将芹菜和枸杞叶洗干净后切碎。
2.粳米入锅加适量水煮成粥;再将切碎的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。
其他方法
1.治疗失眠的小偏方。将洋葱切碎，放入容器中装好。放在枕边，闻其味方可入眠。
2.睡前喝一杯热牛奶。但注意不要喝得太多，以免夜晚频频上厕所起到反作用。
3.使用多个柔软枕头。孕妇的床上可以多准备一些舒适柔软的枕头，让自己以最舒服的姿势躺在最舒服的地方。
