产后便秘了怎么办？
更新时间：2019-11-04 03:59:48
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产后便秘了怎么办？
产后便秘——两款饮品增进润肠助排便
产后便秘是指新妈妈饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以排出的情况。引起产后便秘的原因有很多，如妊娠期间腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足;胃肠功能降低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收;产后饮食缺乏纤维素，过食高蛋白食物;或者是分娩时，会阴和骨盆受到或多或少的损伤，通过神经反射，抑制排便。产后便秘会给新妈妈带来许多疾病，如为胃肠神经功能紊乱、肠道溃疡、结肠癌等疾病，因此新妈妈一定要积极预防产后便秘。
一般采取食疗调养，缓解便秘是最安全有效的方法。经常便秘的新妈妈应多喝汤水，充足的水分不仅可补充分娩失血失水，还可软化大便。常吃含纤维素丰富的食物，以促进排便。含膳食纤维丰富的食物有山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜等。高蛋白食物与含膳食纤维的食物合理搭配，能够提供较多的食物残渣，既有利于补充营养，又有利于大便的畅通。此外，要粗细粮搭配，饮食均衡，多样化。
【推荐食谱】
香蜜茶
原料
蜂蜜80克，香油35毫升。
做法
将香油和蜂蜜混合均匀，加入凉开水调服，早、晚各1次。
功效
本茶有润肠增津、滑肠通便的功效，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
葱味牛奶
原料
牛奶250毫升，蜂蜜60克，葱汁少许。
做法
将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。
功效
本品有助于增液润肠、通便，产后便秘新妈妈宜常饮，对习惯性便秘者也有一定效果。
