孕妇的合宜营养
更新时间：2016-10-28 06:20:04
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孕妇的合宜营养
研究表明，整个孕期孕妇需求的营养是不同的，为了孕期保持健康，减少母婴疾病风险，简阳妇产医院必康网介绍孕妇合宜的营养应遵循几个原则：
1 、营养要充分丰富，保证孕妇的需要和胎儿生长发育的需要。2、注意平衡饮食，要多种多样，保证营养素全面。不要偏食，要注意改变只吃鱼、肉、蛋儿忽视蔬菜、水果和粗粮的习惯。全面多样的饮食，才能防止某些营养素的短缺，保证母体和胎儿合理营养的需要。3、妊娠各阶段，由于胎儿生长发育需求不同，对饮食的要求也有所不同。
妊娠早期，常有不同程度妊娠反应，如恶心、呕吐。择食、食量减少等。要保持心情舒畅，坚持进食。膳食要清淡可口，易消化。应少量多餐，除三餐外，可加2~3餐。要多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅。推荐阅读：如何缓解妊娠呕吐
妊娠中、后期，胎儿生长发育加速，对营养的需求增加，要努力保证孕妇的营养。特别妊娠后三个月，胎儿生长特别快，要储存的营养素也特别多。尤其要注意食用鲜奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类制品和各种新鲜蔬菜、水果。每日主食要保证400~500克，为了保证碘的摄入，还要吃些海带、紫菜、虾皮等。
孕晚期，随着子宫逐渐增大，孕妇行动也愈来愈不方便。为了小宝宝的健康发育，家人都要关心孕妇的生活。特别是丈夫要多体谅和关怀妻子。根据家庭条件，合理安排好饮食。食谱做到多样化，饭菜做到色、味俱佳，以增加孕妇的食欲，保证母子健康。
简阳妇产医院必康网提醒：孕妇孕期的饮食一定要杜绝暴饮暴食，要少吃多餐，营养丰富但是合理搭配，促进宝宝健康发育。
