养生——小道易奏效
忙，是现代生活的特点。忙中如何养生，成为不少人，尤其是中年知识分子的苦恼。尽管有人推荐“室内运动”、“床上操”，但如法炮制并能持之以恒者甚少。原因很简单;总要拿出一块“专业时间”。
能付忙里偷闲，“兼用”其他必须“忙”的时间养生呢?有小道也。
一、骑自行车做“收腹运动”。
每天上、下班或办其他事情，总要骑自行车吧?利用这个时间可做“收腹运动”。
1、屏气收腹：闭住气，尽力收小腹。再也收不动=处，谓之“位”。每次收至“位”停16-20秒钟(即中速行车，两腿各蹬8~10下的时间)。
2、“滚浪”收腹：小腹凸，上腹收，然后使“收谷”(沟)徐徐滚动而下，像海浪的“波谷”缓缓而行。直至小腹完全收到“位”。当腹呈“S”状时停16~20秒钟。
该“运动”既能保持体形，还能增加骑自行车的兴趣，因为单纯的骑车是相当机械、单调、乏味的。
“屏气收腹”在什么情况下都可做，尤其是骑车、步行时最适宜。
二、如厕做“叩齿运动”。
一天中，总要跑几次厕所的吧?这个时间不便干别的，可做“叩齿运动”。闭目，下下牙咬紧，舌尖在口腔内搅动几圈，停在前腭处用力顶，顿觉津液满口，然后津液中分小口品着味咽下。起初“顶腭”若不分泌津液，可配合以酸石榴或酸杏滋味的想象，几次后，便可形成条件反射。
此“运动”对胃肠消化大有裨益。至于做几次，则要视用厕时间的长短了。
三、洗脚做“旋眼运动”。
每晚洗脚时，利用泡脚的时候做“旋眼运动”：两眼直视正前下方的盆沿片刻;想象盆沿上有一个十分美丽的玻璃球在盆沿上滚动，然后两眼跟着假想球顺盆沿正、倒转3~5周。
此”运动“有减轻眼睛疲劳、提高眼灵活程度之效。若能配合”极目远眺运动”——工作间隙凭窗尽力远望某物(最好是远处的树林或天边的蓝天、泸州、山峰的轮廓线)，则可矫正近视和大大推迟(花眼)期。
四。刷牙做“颈椎运动”。
每天再忙，总要刷牙。利用这个时间做“颈椎运动”：闭目，牙刷插入口腔，基本保持不动，利用头的运动刷牙——顺牙缝上、下刷头有节奏的上下俯仰;平刷牙面，头有节奏的左右摇动。
除上述几点，还可开动脑筋，因时因地因人因条件的利用其他必不可少的“业内”时间进行某方面的“运动”，如将洗脸间的晾绳拉得高一些——使得每次搭、取毛巾或挂手衣物都需要挺挺腰、掂掂脚方可够着;厨房的菜板可置得高一点——使得每次切菜都需两脚站直、腰板挺直方可使用等。这些“迫不得已”的“运动”日久泸州，对体形的矫正、保持都有一定的作用。
