肌肉出现问题该怎么办？
肌肉痉挛
肌肉痉挛又称抽筋，是身体某个部位不自主地突然发生强直收缩，肌肉变得异常坚硬，引起局部疼痛和活动障碍。运动锻炼中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次为足底屈拇肌和屈趾肌。
【应对】：
发生抽筋后不要紧张，先确定肌肉痉挛的准备部位，通常只要向相反方向牵引痉挛中的肌肉，使之拉长，就能缓解疼痛，然后注意保暖。注意牵引力要均匀，以免拉伤。
腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以热敷或按摩腹部。
小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，勾起脚尖同时用双手握住脚，用力向上牵引。
如游泳时发生痉挛，切不可惊慌失措，先吸一口气，仰浮在水面上并立即求救。水中自救法，是用没有抽筋一侧的手，握住抽筋的脚趾，用力向身体拉，同时间用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，等痉挛缓解后，再慢慢游向岸边。
【预防】：
预防痉挛，运动前要认真做好准备活动热身，易发生部位可以做按摩，不可突然做剧烈运动。
高温或长期运动时，应当补充电解质和水分，游泳下水前先用冷水淋浴，并做热身活动。
肌肉痉挛通常发生的原因：
一是疲劳引起肌肉正常生理功能改变，肌肉组织中有大量乳酸堆积，不断刺激发生;
二是电解质不平衡，大量出汗后，水分和盐流失，流失过多的盐会使肌肉兴奋而痉挛;
三是寒冷刺激，寒冷环境中如游泳时，受到冷刺激，特别是热身活动准备不充分，肌肉容易发生痉挛，是因寒冷刺激肌肉兴奋性增高收缩导致。
肌肉拉伤
肌肉拉伤是软组织损伤中，闭合性损伤的一种，发生较多。
【应对】：
较轻者，可以即刻冷敷，局部加压、包扎，抬高患测肢体。24小时后，实施按摩或理疗，促进愈合。
如果肌肉大部分或完全断裂，在加压包扎急救措施后，立即送医院手术治疗。
【健康小提示】
肌肉拉伤通常是在外力作用下，使肌肉过度主动收缩，或被动拉长后，引起的肌肉组织拉伤。特别容易由于运动准备活动不充分，动作不协调，肌肉弹性差，伸展性差，肌肉力量差而发生拉伤。
损伤后，伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛，触及时摸有硬块。
严重的拉伤时，有肌肉撕裂。
