女性抗衰老应该怎么做
女性抗衰老应该怎么做?每个女人的容颜都经不起岁月的折磨，慢慢的脸上都会长出皱纹、斑点……那么、外貌要怎样做才能延缓衰老呢? 绵阳妇科医院必康网表示：保持日常好习惯也是非常重要的哦。
一、坚持锻炼可预防衰老。
研究人员通过对老年人进行试验发现，坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后 的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动生理学家乔治布克斯教授说：“参与我们研究的女性在16年前患有心血管和代谢功能疾病，研究结束，她 们的疾病得到了较好的控制，因此可以说运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。”研究显示，绝经后的女性尽管荷尔蒙水绵阳身体发生了改 变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
二、多吃富含维他命的蔬果。
维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是，不管是水果还梳蔬菜，都要吃最新鲜的。补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。
三、泡澡时间不要过长。
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
四、食用高纤食物。
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠绵阳，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。必康网建议：预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2-3次。
五、坚持卵巢保养。
唯美妍美容养生必康网提醒您：医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。必康网建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
六、适当给胸部按摩。
完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长， 唯美妍美容连锁店提示：胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。必康网建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
七、早睡早起。
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
另外，绵阳妇科指出：养护身材离不开酒酿蛋和红豆汤；而且这两种甜品制作起来非常特别方便，女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，而酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效;而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养哦。
