补益气血的“甩手”运动
"甩手运动“原名”达摩易筋经“，确能健身强身，因为它能补益气血，疏畅气血。从医疗角度上讲，特别是终日伏案工作的人气血大部分壅滞在上部，长期内脏受到挤压，形成“上实下虚”，就会影响人体健康，下肢长期处于供血不足状态，机体代谢失调，所以“甩手运动”可以解决这一弊端。
一个人只有气血旺盛才能祛病延年，人体就是一个气血问题，“气滞”可使内脏代谢失调，运转阻滞，日久肝、脾、胃等脏腑甚至大脑都会有病变出现;“血瘀”会导致脉络壅滞，病变丛生。对于“甩手运动”的适应症有人作过考察，诸如：神经衰弱、高血压、痔疮、脱肛、眼疾及内脏属气滞血瘀之症，采用“甩手运动”都有一定疗效。这一运动不用讲究呼吸配合，也不象其它功法套路复杂费事费时。它的特点是：动作单一、不讲呼吸、时间短、见效快、老弱皆宜。
“甩手运动”把人体上下和甩手力度用“三七”份的比列来要求。通常人是“上实下虚、气血壅滞”，也就是“上三下七”，通过规范的运动，使上部壅滞的气血转入下肢，成为“上三下七”。运动中，腿、脚用七分力，手只是三分力，手甩出重，回手要更重，上肢重，腿脚要更重，手与脚、上肢与下肢运动始终都离不开“三七”这个力度的比列。
具体做法：
(一)两腿站直，足跟用力，趾抓地，两脚与肩同宽。
(二)两手垂两侧，手心向后，直腰拔背，颈部放松，口自然闭合。
(三)两眼望前方固定一目标，注意力集中，以排除杂念，即可行甩手。
(四)双手自然伸直向前摆，与人体保持30度，再后甩约60度，待一定高度则自然回摆向前。实际上是双手向前摆不须用力，而是借肌肉的反力作用。运动阶段始终要注意到大腿、腿肚肌肉要有紧张感和趾抓地，小腹内收，这样会自然缩肛，运动不宜僵硬宜柔和。
(五)每次甩手的时间长短宜循序渐进为好。首先每次甩200~300次，约10分钟，渐至千次以上，一天可行数次。
甩手疗法的姿势和方法，以“十六决”为指导：“上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜惰、胸宜絮、背宜拔、腰易轴、臂宜摇、肘易沉、腕易重、手宜划、腹宜实、胯宜松、肛宜提、跟宜石、趾宜抓”。
初学甩手疗法，一周左右即有肠鸣、放屁、打嗝、胸腹舒适感觉，这说明胃肠气机进一步通畅;运动时有腿酸、胀木等感觉，表明上实下虚“上七下三”已有扭转，更要注意力集中，不可懈怠，以防气血颠倒。
