痛经怎么办？如何可以快速解决？

　　痛经是一种妇女常见的症状，指的是在月经来潮时出现小腹部痉挛性疼痛!

那么，痛经怎么办呢?下面我们一起来看看吧。

1、要留意个人卫生

　　洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

2、要避寒

　　在月经期间，不能触碰凉水，坐在或者卧在湿地上，而且不能去泳池游泳，因为以防细菌侵入阴道，导致引起感染。

3、要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要留意饮食

　　经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

5、要补充矿物质

　　痛经的话平时要保健钙、钾及镁矿物质，也能够帮助缓解经痛。必康网发现，长期服用钙质的女性，比未服用者还少经痛。不仅是钙，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，所以不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　以上就是一个大致解决痛经的方法，大家可以试试。如果说你的痛经已经影响到了生活，还是要找专业的医生进行诊断治疗。在此祝大家身体健康，早日解决痛经烦恼。

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