孕晚期孕妈妈宜学习分娩的技巧
更新时间：2016-12-20 21:53:20
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孕晚期孕妈妈宜学习分娩的技巧
分娩的痛苦常常让人谈之色变，其实只要掌握用力的技巧，分娩的痛苦便会减轻不少。下面就来学学这些技巧：
●正确张腿
孕妈妈分娩时的正确姿势应该是双腿尽量打开，而双膝尽量朝外曲张，以便腹部用力，使产道打开得宽一点。
●拉扶手以借力
当孕妈妈腹部用力时，其胳膊肘会自然弯曲，而双腿就会用力的向前做蹬踏动作。此时，孕妈妈特别要抓住一些东西，以便更好的用力。此外，孕妈妈最好紧紧地抓住分娩台上的扶手，尽量往自己的身边拉。
●紧贴分娩台
正确的分娩姿势应该是后背和腰部紧紧地贴在分娩台上，而不是与分娩台分离，高高地翘起。一旦出现这种不正确的姿势，就要立即纠正。
●找准发力点
孕妈妈若想让全部力量都集中到子宫和产道等利于宝宝生产的部位，就要将力求都用于肛门方向，全力推向肛门位置，同时避免手脚过分用力。
孕妈妈宜联系安产呼吸
◎腹式呼吸法。孕妈妈将双手置于下腹部，一边吸气一边时腹部膨胀。
◎胸式呼吸法。孕妈妈将双手置于胸部，用鼻子慢慢吸气，然后慢慢吐气。
◎短促呼吸法。孕妈妈将双手放在胸部，做短促快速的小幅度呼吸。
