肩周炎该怎么缓解
更新时间：2016-10-19 19:51:56
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肩周炎该怎么缓解
肩周炎俗称“五十肩”，这是因为此病好发于中老年人。攀枝花妇幼保健院的必康网指出：肩周炎是一种慢性病，治疗需要一定的时间，在治疗的同时做一些运动可以缓解肩周炎，有利于治疗。
那么，肩周炎该怎么缓解呢?
缓解肩周炎的几个动作
1、抻拉肩部。
先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
2、拍打肩膀。
先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3、耸肩。
先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
4、摇球。
双手如抱球状，在头顶、胸前各上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的专业疗法。
5、单臂或双臂摇动。
先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。
温馨提示：以上攀枝花妇幼保健院必康网介绍的五种缓解肩周炎的动作，对肩周炎的治疗只能起辅助作用，对于疼痛严重，反犯病作，攀枝花不愈的肩周炎，微创治疗是比较好的选择，微创治疗肩周炎快速、安全、很好，是目前肩周炎的比较好治疗方法。
