男人什么样的睡姿健康
什么样的睡姿最容易伤害男人的生殖器官呢，想要更好的保护男性生殖性器官，一定要好好的估计一下，特别是仰卧来说，对于男人来说是很好的适合男性健康睡觉姿势，要注意下面的仰卧姿势。
俯卧——不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。yin茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。
左侧卧——心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧——并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，gong丸和yin茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾wan供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一 旦精索发生扭转，睾wan就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾wan就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持 右侧卧，也要注意“睡相”，不要扭来扭去。
仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、yin茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
5、食用含维生素b6的食物。维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。含维生素b6较多的食物有：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。因此，建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或适量饮用啤酒。
6、多食用含维生素c的食物。维生素c的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障， 保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。维生素c含量最高的食物有：花菜、青辣椒、橙 子、葡萄汁、西红柿。吸烟的人更应该多食用维生素c。
8、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量很高。
3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有：大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、食用富有植物纤维的食物。植物纤维有降压的作用、减肥的效用，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维的主要食物有：麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
4、食用含维生素a的食物。维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。含维生素a较多的食物有：肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
7、每天服用10微克维生素e药剂。维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。
