这几类食物好吃不增胖
更新时间：2017-03-08 18:51:26
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这几类食物好吃不增胖
为了给由于孕早期妊娠反应变得虚弱的身体补充营养，增强体力，孕中期的准妈妈会胃口大开，适量增大，喜欢咸和口味重的食物。这样难免会过分地摄取热量，使身体发胖。而过分肥胖同样不利于分娩，这该怎么办呢?其实，不妨试一试以下几种食物，既营养好吃，又属于低脂、低热量的食物，非常适合哪些很看重身材的准妈妈们食用。
全麦食品
全麦食品，指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面所做的食物。一般常见的有全麦面包、全麦饼干、全麦面条等。全麦食品中富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，与精米、精白面相比，虽然不易被消化，但有助于控制体重，帮助排出体内毒素，是准妈妈孕期控制体重的佳品。
花椰菜
花椰菜是一种低热量的蔬菜，常被瘦身人士作为减肥食物。其味道可口，内含钙、叶酸、维生素C及大量膳食纤维，耐咀嚼，食用后易增加饱腹感，且有助于燃烧体内多余脂肪，缓解便秘，增强抵抗力，孕期较肥胖的准妈妈宜常食，可有效控制体重。
香蕉
香蕉是一种低脂肪、低热量的水果，食用后可快速为身体补充能量，缓解孕期疲乏无力、困顿等症状，并且能调理肠胃，预防便秘。但香蕉含糖量较高，为避免诱发妊娠糖尿病，建议准妈妈每日吃1~2根即可。
脱脂牛奶
脱脂牛奶富含钙与蛋白质，脂肪含量较少，这对于想补钙却不想吃太多食物的准妈妈最为适合。因为每日喝3杯脱脂牛奶，既能满足对钙的需求，又不会产生多余热量，避免与孕期体重超标。
低脂酸奶
低脂酸奶是脱脂酸奶经发酵后而成的一种奶制品，其富含益生菌、蛋白质，而且热量较低，有助于控制体重，调理肠胃，预防便秘，特别适合孕期体重超标的准妈妈常备。
温馨提示
除饮食控制热量外，准妈妈应常走动，尤其是饭后，只要不感到疲惫，就应出门散散步，这样既有利于食物的消化，还能消化部分热量，控制体重超标。
