孕晚期做哪些运动可以助产
更新时间：2016-09-14 07:04:43
阅读0次
孕晚期做哪些运动可以助产
导读：孕晚期做哪些运动可以助产?准妈妈们怀孕到了晚期就要开始好做好相关的分娩准备了。相信很多孕妇都知道，在怀孕的晚期进行助产保健操，有利于顺产，分娩快，减轻孕妇的疼痛。那么，在孕晚期还有哪些运动可以助产呢?就此问题我们来请教遂宁妇产医院的必康网来为大家解读吧。
必康网为大家指出了怀孕晚期对助产有利的运动，具体包括以下几方面：
一、墙面滑行：
背靠墙站立，将两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。并且在这时保持该坐姿数秒，之后再上滑至站立。这样反复进行十次，这样可以有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
二、进行上下摇摆骨盆运动：
主要是使用双手以及双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，并且最好是保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，将这些动作重复。这个运动可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。另外，也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
三、使用盘腿对脚坐：
主要保持后背腰部挺直，将两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个东西可以将大腿与骨盆的肌肉拉伸，并且还可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，对孕妇下身的血液循环有利。若是这样做比较艰难，具有靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但是务必要保持后背笔直。
最后，遂宁妇产医院必康网提示“女性朋友在怀孕期间应该定期到正规医院进行相关的产前检查，可以在医生的指导下进行相应的活动以对助产有利。并且在选择分娩医院的时候一定要选择正规专业的医院，这样才能更有效的保障母婴健康哦!
