孕妇失眠如何调理
更新时间：2018-05-17 23:01:26
阅读0次
孕妇失眠如何调理
天府新妇科医院必康网针对孕妇失眠如何调理做出详细分析说明，希望能够纠正对孕妇失眠的错误认知，避免延误最佳的治疗时机。以下内容是关于孕妇失眠如何调理的一些分析和建议，并非适用于所有孕妇，请有需要的孕妇抓紧时间找正规医院就医，以免延误。
刚得知怀孕，很多孕妇心理还是有很多惊喜的，初次怀孕失眠，或因为精神压力比较大，失眠可以从饮食，作息，睡眠环境来调理。
1.饮食调节
尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。
2.释放压力
特别对于前列次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。
3.半夜腿抽筋
如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。
4.良好的睡眠环境
除开有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。
5.作息规律
在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。
