这些动作可以帮助女性预防盆腔炎
更新时间：2017-10-26 06:29:16
阅读0次
这些动作可以帮助女性预防盆腔炎
其实、盆腔炎也是女性一种十分常见的妇科疾病;而导致盆腔炎发生的主要原因之一就是女性长时间的不运动!所以、下面说到的这些小动作，可以在生活中帮助女性朋友们来预防盆腔炎哦!
预防盆腔炎的动作
1、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
2、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
3、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。
4、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。
以上这些小动作都非常的简单哦，女性朋友们可以没事儿就做一下;当然，对于哪些整日都坐在电脑前工作的女性而言，跟要在休息之余抽空练习，好降低自己的患病几率。
