提肛疗法
“提肛疗法”对肛门脱出、子宫下垂、前列腺肥大、习惯性便秘等疾病均有很好的治疗作用。
具体操作：姿势不拘，或躺或坐或站或行(起始阶段最好是以躺或坐的姿势进行)，把注意力集中到肛门部(若是治疗子宫下垂则把注意里集中到会阴部，尔后肛门或外阴部肌肉一紧一松反复收缩放松。做收缩动作时，要尽量把肛门或子宫往腹内收紧。每日练习三次，每次不少于5分钟。动作熟练以后，姿势可以任选，乘车、走路、坐、站、躺都可进行，每日练习次数可增加，练习时间可新津。
肛门脱出是由于生理原因或年老体弱所致的盆腔底部肌群肌肉纤维退化，肌肉松弛，失去有效的固摄直肠的作用，才使直肠向下脱出。这种病症在临床上缺乏有效的治疗方法，而“提肛疗法”正是针对病因，通过提肛锻炼来增强盆腔底部肌肉群的功能，因而从根本上解决肛门或子宫下垂的病因问题。
有一位老人，患肛门脱出5年，每次解决大便后，肛门露在外面，非用手托送回去不可，苦不堪言。我把“提肛疗法”介绍给他，他坚持做了三个月，不仅治好了肛门脱出症，还治好了他的便秘及解小便淋漓不净的毛病。
“提肛疗法”通过对盆腔底部肌肉的一缩一松练习，能有效地改善盆腔底部肌肉肌纤维的功能，使肌纤维增粗，收缩力量加强，进而提高对直肠及子宫的固摄作用，防止子宫脱垂。它还能刺激血管神经末梢，活跃血液循环，减轻前列腺的淤血状态，改善局部的血液循环，增强腺体的抗病能力，因而能使充血的前列腺恢复到正常状态。
“提肛疗法”还能增强肠子的蠕动，对习惯性便秘也有很好的防治作用，经常做“提肛疗法”对肛门脱出、子宫下垂、前列腺肥大症和便秘等均有很好的预防作用，
注意事项：
1、坚持持久是能否取得疗效的关键。
2、此疗法只适用于轻、中度病人，对严重肛门脱出及子宫下垂者，效果较差。
配合按摩
前列腺肥大的病人最好同时配合会阴部自我按摩，效果会更好。方法为：仰卧床上，收腿，屈膝，两大腿分开，将自己的左手或右手的食指、中指、无名指三个手指并拢，按压在肛门与阴囊之间，三个手指紧贴皮肤，先顺时针方向按摩，然后逆时针方向按摩，每日按摩2~3次，每次按摩5分钟。
