步行与散步有益于哮喘的稳定及身体的康复

步行和散步是一种很缓慢也很柔和的运动，能使哮喘患者全身都得到活动，且不会增加身体的负担，活动量也比较容易掌握。

　(1)步行时，由于全身活动，需氧量增加，呼吸变深变快，吸入的氧比坐着时要多2~3倍。即使行走的速度比较缓慢，肺的工作量也要比安静时增加一倍。这对呼吸系统是一个很好的锻炼。

　(2)在空气新鲜的户外或广阔的田野轻松散步，能解除神经肌肉的疲劳，使大脑皮层处于紧张状态的细胞得到放松，从而改善大脑皮层功能。绿色大自然使人心旷神怡，忘却病痛;轻松而有节律的步行锻炼，能改善心境，舒畅的心情能减少哮喘的发作。如能长期坚持定时的步行锻炼，有利于慢性病患者的身体康复。

(3)据研究结果表明，以每分钟50米的速度步行，新陈代谢的速率可增加75%~80%;行走速度提高一倍，信产代谢的速率可增加9倍。步行时，心跳增快，心肌收缩力增强，心脏输出量增加，血流加速，这样一方面对心脏是一种锻炼，可以增强其功能;另一方面还可增加肺脏等机体各组织的营养和氧的供应，改善他们的新陈代谢和功能。

(4)步行时，腹壁肌肉的运动对胃肠也会起到一些按摩作用，促进胃肠道更有规律的蠕动，增加消化腺的分泌，帮助消化和吸收，改善机体的养料供给，还可以防止便秘，有利于身体的康复。

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