治疗前列腺炎运动有什么？怎么运动呢？
更新时间：2018-10-25 10:51:40
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治疗前列腺炎运动有什么？怎么运动呢？
1多练提肛运动，保护前列腺
提肛运动是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，这个可以改善ll局部的血液循环，还有改善肛门括约肌功能，然后再预防肛门松弛，还有要增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
2慢跑保护前列腺
跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是l慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能这个作用显著。但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解l综合征，再进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。
3锻炼腰部肌肉群的运动
侧身弯腰运动：直立、双腿分开、两臂左右平举，上体前屈、用左手指去碰右脚，右臂自l然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。
前屈后伸运动：双脚分开与肩同宽，两手叉腰、做腰部充分前屈和后伸各5次，之后进行ll腰部回旋运动，作顺时针ll及道时针方向旋转各一次。
4锻炼盆腔肌肉群的运动
盆腔肌肉好，对肾脏也是极大ll的帮助。因为常进行ll盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环、也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。
