男人养精 这几类食物不可错过
现在社会,不孕不育在是女人的专利。男人患上不育的也越来越多,不育是男人难以言说的"痛"。少精症、弱精症、精子畸形都是导致男人不育的重要原因,男人精子质量差,活力低实在是很影响男人的正常生育。那么,怎样才能更好地提高精子质量呢?来看下阿坝男科医院必康网的介绍吧!
阿坝男科医院必康网指出:提高精子质量有很多种方法,包括运动锻炼、戒烟、补充维生素、食疗等。食疗对于提高精子质量是一个很好的方法,既健康又能快速吸收营养。那么,应该吃些什么食物提高精子质量呢?
这十种食物最"养"精子:
1、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称"男人菜",它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每阿坝少应吃3次葱属类蔬菜。
2、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
3、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
4、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
5、黑巧克力
黑巧克力能提供丰富的氨基酸-L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。
6、蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,阿坝运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
7、牛羊肉
营养必康网推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。
8、深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍。
9、石榴
石榴长期被认为是一种超级水果,因为其富含抗氧化剂。研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲。土耳其一项研究显示,坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。
10、十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,使保健成分更好地释放。