孕妈妈宜常食鱼

很多孕妈妈还没有被恼人的妊娠反应所折磨，可趁此良机适当吃些鱼类食物。这样不但对自己身体很有益，二期对宝宝的生长发育也十分有利哦。其原因有以下几点：

　　◎ 鱼肉的蛋白质含量十分丰富，85%~90%为人体所需要的各种必需氨基酸，而且比例与合成人体蛋白的模式也极相似，可利用率高，是孕妈妈的理想食物之一。

　　◎鱼肉含矿物质量稍高于其他肉类，是钙的良好来源。

　　◎鱼肉组织柔软细嫩，比其他肉更易消化，适合孕妈妈食用。

　　◎鱼类脂肪含量不高，且多为不饱和脂肪酸，易被人体消化吸收，不容易引起肥胖。

　　◎海鱼中的不饱和脂肪酸高达70%~80%，有益于胎宝宝的大脑和神经系统的发育。

　　◎海产鱼类的肝脏中含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D，是孕妈妈补充营养的理想食物之一，宜适当多吃。

另外、孕妈妈宜补充蛋白质

　　蛋白质是构成生命的基础物质之一，有修补与促进细胞生长的作用，同时还可以为人体提供热量。另外，试验人员针对蛋白质与流产之间的关系进行了研究。结果显示，若孕妈妈体内蛋白质量摄入不足，流产的发生率相对较高。因此，必康网建议，孕早期时孕妈妈在日常饮食中要注意增加优质蛋白质的摄入量，为胎宝宝的健康成长打下基础。

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