什么样的运动适合50岁左右的人？

通常来说，适合50岁以上的老年人的运动大多为一些节奏较为缓慢的有氧运动。

　　有氧运动是指人在运动过程中通过呼吸作用为身体内部提供的氧气足够支持运动消耗的运动形式。反之，如果在运动过程中呼吸作用为机体提供的氧气不足以支撑运动的消耗，需要燃烧人体内部能量，这种运动即被称为无氧运动。从运动的剧烈程度方面来看，有氧运动的强度要远低于无氧运动。

　　对于50岁以上的人来说，无氧运动由于强度太大，容易在运动过程中发生一定危险，所以是不可取的。而有氧运动因为节奏舒缓，又能达到锻炼的效果，因此尤其适合50岁以上的老年人。常见的有氧运动包括散步、慢跑、爬山、爬楼梯、游泳、骑自行车、打太极、瑜伽等。大家可以根据自身的具体情况来选择适合自己的有氧运动方式。

接下来，我们来谈一谈运动习惯的养成问题。

　　很多50岁以上的老年人的运动习惯就是——不运动。根据调查，这一比例超过了50%。他们不运动的理由是因为腿脚不方便，怕出危险，所以不运动，但这实际上是错误的想法。虽然骨质疏松是老年人的从常见病，但这并不代表老年人就要以静止为主。实际上，越是不动，新陈代谢就越会受到影响，即使你已经通过饮食的方式补充看身体的钙质，但因为新陈代谢率的低下，这种补钙的方式其吸收率相当低。因此，越是骨质疏松就越应该运动，就像机器一样，长期不用都要生锈，人的机体也同样是这个道理。

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