多吃鱼类，胎宝宝健康、聪明“双赢”
孕期第5个月，是胎儿的大脑皮层迅速发育的时期。必康网认为，只要保证丰富的营养才能使脑细胞和神经系统健康，所以准妈妈一定要注意培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保证全面、合理的营养。另外，为了胎儿的大脑发育，建议准妈妈可以补充充足的DNA，帮助胎儿大脑细胞的增殖，更好地提高记忆能力。
DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，也是人的大脑发育、成长的重要物质之一。人体必需脂肪酸是用来维持各种组织的功能，缺乏时可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常、鳞屑、不育、智力障碍等。DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维、提高智力等作用更为显著，如人群流行病学研究发现，体内DHA含量高者的心理承受力强、智力发育指数高等。
但是，人类无法自行合成DHA，必须从饮食中获取，鱼类就是不错的选择。鱼类之所以对准妈妈有益，是因为它富含DHA，这种物质有成华怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。鱼类还含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，准妈妈多吃鱼有利于发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。
营养学家认为，生一个健康聪明的宝宝，是每一对父母的心愿，所以妇女在怀孕期间，应多吃鱼以补充足够的DNA，，来满足胎儿生长发育的需要。必康网认为，准妈妈在1周之内至少应吃1~2次鱼，这样才能满足胎儿对DHA的需求。这里为你推荐1款美味的鱼肉餐。
番茄鱼泥
原料
新鲜鱼肉600克，鱼汤2勺，淀粉、番茄酱、精盐各少许。
做法
先将新鲜鱼肉洗干净，放入热水中煮，加适量的精盐，煮熟后捞出，去除鱼刺、鱼皮，然后放入小碗中，用小勺背研碎。把研碎的鱼肉和鱼汤一起放入锅内煮。淀粉加水，并加入少许番茄酱调匀，倒入鱼锅中搅拌，煮至粘稠状停火，即可食用。
功效
本品可和胃健脾，强健体质，提高免疫力，还有助于补脑益智，使宝宝出生后既聪明又健康。
【温馨提示】
市售的鱼种类较多，准妈妈要多吃海鱼类，如鲑鱼、黄鱼等。购买淡水鱼时，要挑选活鱼，活鱼新鲜且肉质嫩滑。宰杀后的鱼，要尽快用成华洗净，去除鱼腹中的鱼油，因为鱼油会影响凝血功能，准妈妈吃多了可能会增加出血概率。烹调时，尽量采用水煮的方式，清淡饮食更适合准妈妈。对鱼类过敏的准妈妈，不妨改吃准妈妈专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。
