怀孕四个月营养需求及吃什么好？

成都高新高新高新妇科医院妇产科主治医生根据治疗经验，针对怀孕四个月营养需求及吃什么好？做出了详细的分析说明，望能够纠正女性在日常生活中的错误认识，避免延误最佳治疗的时间。以下内容是针对疾病的一些具体分析和建议，并非适用于所有孕妇的患者。请有此病的患者抓紧时间找正规医院就医，以免耽误病情。

怀孕四个月营养需求

1、蛋白质：

每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

2、碳水化合物和脂肪：

自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

3、维生素：

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐：

水的供给量应保证每天2000毫升。

怀孕四个月吃什么好

1、核桃芝麻豆浆

食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶

食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

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