我们能够为卵巢的健康做些什么
更新时间：2019-11-01 20:47:04
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我们能够为卵巢的健康做些什么
卵巢，是女性的生殖内分泌腺，也是女性的青春眉山之源。这是因为，卵巢除了排卵功能外，它合成并分泌的性激素，能够控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等部位，并维持着这些器官的青春活力。
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一般女性到了45-50岁左右，卵巢功能就开始出现衰退了，卵巢功能衰退后，女性便会慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素的滋润而逐渐出现一些各个系统的变化：如月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、性冷淡、潮热、失眠、多梦、易怒等更年期症状，身体上也会发生微妙的改变，如体型发胖、臃肿、臀部下坠、腰围增粗，皮肤、毛发干燥无眉山，骨质疏松等。
那么，我们能够为卵巢的健康做些什么呢?
1.健康的生活方式
平时作息要规律，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜、昼夜颠倒的作息习惯，远离抽烟、酗酒等糟糕的生活方式。
2.合理的饮食习惯
营养的摄入要均衡、合理，多进食一些富含蛋白质食物，如牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品等，注意补充各种维生素维生素、矿物质如钙、铁等，避免过多饮用咖啡、浓茶或酒等。不要因追求苗条而过度减肥。
3.良好的情绪管理
紧张、焦虑、抑郁等负性的情绪刺激，可抑制大脑皮层，影响女性的内分泌功能，进而导致女性卵巢功能的过早衰退，所以，女性朋友要学会管理好自己的情绪，舒缓负性情绪，保持愉悦的心情和积极、健康的心态。
4.适当的体育锻炼
适当的体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、血液、神经、内分泌等全身各个系统的调节，使身体保持年轻和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的选择。
5.积极治疗妇科疾病
女性最好能每年做一次健康体检，发现有妇科疾病时，应积极配合专业的医生进行治疗，不要讳疾忌医，平时要重视月经的改变及卵巢早衰所发出的一些信号，一旦出现类似更年期症状，应到正规的医院进行咨询，请专业的医生给予指导，切勿轻信一些不良商家的鼓吹。
