失眠症的七大忌宜是什么
更新时间：2016-10-12 11:13:35
阅读0次
失眠症的七大忌宜是什么
眉山男科医院的必康网指出：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
必康网介绍——失眠症注意七大忌宜：
1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去就诊。
2、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。
特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
3、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。
比较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再犯病。
4、青少年应进行体质和精神锻炼。
5、不为迷信、金钱万能所诱惑。
6、忌生活无规律。
比较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
7、适度体力活动大有益处。
“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
失眠对于大家来说并不陌生，给我们带来的影响是不可小觑的，眉山男科医院必康网建议患者朋友积极的到专业的医院进行相关的检查治疗比较好。
